Osteoporose

Osteoporose ist eine Erkrankung des Skeletts, in deren Verlauf die Knochen aufgrund eines Mangels von Kalzium und anderen Mineralstoffen allmählich an Masse und Festigkeit verlieren, wodurch das Risiko von Knochenbrüchen steigt. Ab dem Alter von etwa 35 Jahren beginnen Knochen allmählich ihre Dichte zu verringern und poröser zu werden. Dies ist Teil des normalen Alterungsprozesses und betrifft Frauen ebenso wie Männer. Frauen sind allerdings in einem deutlich höheren Maß von Osteoporose betroffen als Männer. Dies hat mehrere Gründe.Bei vielen Frauen verstärkt sich aus hormonellen Gründen zu Beginn der Menopause der Verlust an Knochenmasse. Überdies bauen Frauen bis zum 35. Lebensjahr weniger Knochenmasse auf, der Knochenabbau führt daher aufgrund der geringeren Reserven früher zu Problemen als bei Männern. Dazu kommt, dass Frauen im Schnitt älter werden als Männer.

Altersosteoporose = Kinderkrankheit

Altersosteoporose ist nach Meinung von Fachleuten zu einem Gutteil eine Kinderkrankheit. Mit anderen Worten: Die beste Osteoporosevorbeugung besteht darin, in jungen Jahren maximale Knochenmasse aufzubauen. Mädchen sollten daher gezielt dazu ermutigt werden, sich zu bewegen, Sport zu betreiben und Krafttraining zu machen sowie Schlankheitsdiäten zu vermeiden.Aber auch für Erwachsene ist es nicht zu spät (und nie zu früh) für eine ausgewogene Ernährung mit viel Kalzium und Vitamin D zu sorgen sowie viel Bewegung (Krafttraining, Stiegen steigen, Wandern, Nordic Walking, Tanzen, Tennis, Übungen mit dem Thera-Band) zu machen. Das minimiert das Risiko, Osteoporose zu entwickeln.

Einen relativ hohen Kalziumgehalt haben folgende Lebensmittel: Milchprodukte, Sesam, Mandeln, Trockenfrüchte, Brokkoli, Soja und Tofu, frische Kräuter, kalziumhaltige Mineralwässer. Kann der Kalziumbedarf nicht allein mit der Nahrung gedeckt werden, können Kalziumtabletten eingenommen werden. Empfehlenswert ist, vorher abzuklären, ob tatsächlich ein Kalzium-Mangel besteht.

Vitamin D ist notwendig für die Kalziumaufnahme. Vorstufen von Vitamin D sind in Getreide, Fisch, Eidotter, Butter und Champignons enthalten. Um Vitamin D zu bilden, ist es notwendig, den Körper dem Sonnenlicht (UV-Strahlen) auszusetzen. Vitamin D kann auch in Tablettenform eingenommen werden.

Wurde mittels Knochendichtemessung Osteoprorose diagnostiziert, bedarf es einer speziellen ärztlichen Behandlung (Medikation und Sturzprophylaxe).